มนุษย์ต้องการน้ำเช่นเดียวกับอากาศในการหายใจ และเนื่องจากน้ำควรทำให้คุณมีสุขภาพดี ผอม ฟิต และสวย หลายคนจึงพยายามดื่มน้ำให้ได้มากที่สุด อย่างไรก็ตาม ยังมีข้อจำกัดในการดื่มน้ำ ผู้ที่ดื่มมากเกินไปจะไม่รู้สึกดีขึ้น แต่ในบางกรณีอาจเลวร้ายยิ่งกว่านั้น มีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำเป็นพิษ บางครั้งเราดื่มมากเกินพอดี โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อนจัดผู้หญิงดื่มน้ำ (2)คุณดื่มน้ำมากเกินไปได้ไหมน้ำเป็นพิษ
โดยปกติร่างกายของผู้ใหญ่สามารถรับน้ำได้มากถึงสิบลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่ากินเกินสามลิตรต่อวัน เนื่องจากสิ่งที่เรียกว่าภาวะน้ำเป็นพิษ (ภาวะน้ำเกิน)
สามารถเกิดขึ้นได้ในปริมาณที่น้อยลง แม้ว่าคุณจะดื่มน้ำมากเกิน
ไปเพียงครั้งเดียวก็ตาม ผลลัพธ์: ร่างกายจะวิ่งบนเตาเผาหลังเพื่อชดเชยเกลือที่สูญเสียไป สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจ ไต สมอง และปอดเป็นหลัก
อย่าดื่มมากเกินไปเมื่อเล่นกีฬาผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ไต และตับอยู่ในกลุ่มคนที่ควรระวังปริมาณที่ดื่ม เนื่องจากโรคนี้ อวัยวะต่างๆ จึงอ่อนแอลงจนไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องอีกต่อไปเมื่อดื่มน้ำในปริมาณที่กำหนด ผู้ที่ดื่มมากและกินน้อยก็มีความเสี่ยงเช่นกัน เช่น เมื่ออดอาหาร นอกจากนี้ นักกีฬาที่ใช้ความอดทนควรระวังอย่าดื่มมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักวิ่งที่ไม่มีประสบการณ์มักกลัวการขาดน้ำขณะวิ่งจ๊อกกิ้ง ดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะ “ดื่มมากเกินไป” (ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำจากการออกกำลังกาย): ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตที่คุกคามชีวิตได้
น้ำ 1.5 ลิตรเป็นแนวทาง
แต่คุณก็ไม่ควรดื่มน้อยเกินไปเช่นกัน เนื่องจาก
ในการทำงานร่างกายต้องการน้ำในปริมาณที่น้อยที่สุด สมาคมโภชนาการแห่งเยอรมนี (DGE) แนะนำว่าผู้ใหญ่ควรบริโภคหนึ่งลิตรครึ่งตลอดทั้งวัน แต่นี่เป็นเพียงแนวทางเท่านั้น ผู้ชายต้องการของเหลวมากกว่าผู้หญิงเพราะเหงื่อออกมากกว่า พฤติกรรมการกินยังมีบทบาทในการดื่มในปริมาณที่เหมาะสมอีกด้วย อาหารก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกินผักและผลไม้มาก คุณต้องดื่มให้น้อยกว่าคนที่กินขนมปังและเนื้อสัตว์เป็นหลัก ในทางกลับกัน ผู้ที่รับประทานไฟเบอร์เป็นหลัก เช่น ซีเรียล พืชตระกูลถั่ว ถั่วต่างๆ รวมถึงช็อกโกแลต อาหารรสเค็มหรือไขมันสูงควรดื่มให้มากขึ้น
การดื่มในสต็อกไม่ได้ผล
อย่างไรก็ตาม มีบางสถานการณ์ที่คุณควรดื่มน้ำมากถึงสามลิตรต่อวัน การออกกำลังกายก็เป็นหนึ่งในนั้น เนื่องจากขึ้นอยู่กับความเข้มของภาระร่างกายจะขับของเหลวออกหนึ่งถึงสองลิตร การดื่มระหว่างออกกำลังกายจึงมีความสำคัญ โดยวิธีการ: การดื่มสต็อกไม่ได้ผลกับมนุษย์ เพราะเราไม่สามารถกักเก็บน้ำได้ไม่เหมือนอูฐ
อาการน้ำเป็นพิษ
อาการแรกของภาวะขาดน้ำมากเกินไป เช่น ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน
นอกจากนี้ อาจเกิดขึ้นได้ที่คุณต้องปัสสาวะน้อยทั้งๆที่ดื่มน้ำมาก ร่างกายพยายามรักษาระดับเกลือในร่างกายโดยการกลั้นปัสสาวะ
กระทู้ที่เกี่ยวข้อง
ชัตเตอร์ 1250199211
ชีวิตครอบครัว 3 มกราคม 2566
8 วิธีหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในครอบครัว
ไม่มีครอบครัวใดที่มีความสงบสุขหรือสมบูรณ์แบบเสมอไป แต่ถ้าพรประจำบ้านคดเคี้ยวตลอดเวลา และสิ่งที่คุณ
BipolarDisorderTreatmentsBlog.com
silesungbatu.com
ibd-treatment-blog.com
themchk.com
BlogPipeAndRow.com
InfoTwitter.com
rooneyimports.com
oeneoclosuresusa.com
CheapOakleyClearanceSale.com
997749a.com
